Important !

Vreau sa slabesc…?

Vreau sa slabesc

Peste tot aud ca oamenii vor sa slabeasca . Chiar nu inteleg de ce este atat de cool sa fii slab , pentru ca a slabi nu inseamna pur si simplu sa fii mai „fit” . Acest lucru presupune mult mai multe lucruri pe care oamenii nu le stiu si despre care vreau sa vorbesc in articolul de astazi .

Oamenii nu stiu in ce se baga cand spun „vreau sa slabesc” . Prima si cea mai mare greseala pe care o fac oamenii cand vor sa slabeasca este urmatoarea :

Vreau sa slabesc rapid

Pur si simplu nu exista tampenie mai mare ca asta . Imi pare rau ca sunt atat de direct , insa trebuie sa intelegi cum stau lucrurile . Daca tu vrei sa slabesti intr-un timp foarte scurt , cum crezi ca va face fata organismul tau schimbarilor ?

Cand slabesti nu dai jos doar tesut adipos (grasime) , ci pierzi si masa musculara , pierzi si multe minerale si vitamine pe care le foloseai sa-ti sustii organismul , iar organismul are nevoie de multe schimbari , care se fac lent ca tu sa poti slabi .

Eu unul nu am auzit de vreo pastila sau vreo dieta minune care sa fi facut pe cineva slab intr-o saptamana . Si chiar daca , prin absurd ar exista , cum crezi ca va face fata organismul tau ? Cum va face fata stomacul tau , care este mare si iti cere mancare ?

Prin urmare , incearca sa scapi de „slabitul rapid” , pentru ca nimic din ceea ce ai obtinut in viata ta nu a aparut rapid si peste noapte .

O casa buna se construieste in 2 ani . O casa si mai buna se construieste in 4 ani . – David

Cum sa slabesc ?

Este un subiect extrem de larg iar metode sunt multe , insa putine functioneaza . Acum vreau sa-ti dau cateva notiuni de care trebuie neaparat sa tii cont daca vrei sa slabesti . Toti oamenii „stiu” sa slabeasca , toti iti recomanda diete cu putine calorii , pentru detoxifiere , diete cu putini carbohidrati si altele , insa lucrurile stau putin altfel .

Ca sa slabesti nu e nevoie sa :

  • Folosesti diete minune care te fac sa slabesti 5kg intr-o saptamana .
  • Te infometezi (sunt sigur ca vrei sa arati bine , nu sa fii malnutrit)
  • Sa-ti numeri caloriile la fiecare masa sau sa-ti cantaresti mancarea
  • Faci antrenamente spartane .

Devine frustrant . Te uiti in oglinda iar burta este la locul ei . Desi te chinui sa mergi la sala de forta , unde tragi de tine si faci antrenamente spartane , te chinui sa mananci dupa un plan stabilit si renunti la toate poftele , iar in final reusesti sa dai burta jos , ca mai apoi sa o pui la loc in 3-4 zile .

Alimentatia corecta

Primul lucru pe care trebuie sa-l schimbi este alimentatia . Acum nu vreau in niciun caz sa te gandesti ca e nevoie sa te infometezi si sa devii un schelet , nu e nevoie sa renunti total la dulciuri sau la alte pofte .

Pentru ca vei observa , ca daca incepi sa mananci sanatos , dupa 3-4 zile tu nu vei mai dori sa mananci sanatos . Eu cand ma aflu in perioada dinaintea finalelor nationale incerc sa mananc cat pot eu de sanatos . Insa observ ca nu pot duce acest lucru la nesfarsit .

Primul , si cel mai mare sfat pe care ti-l pot da este urmatorul :

1.Mananca prostiile dimineata

Pentru ca dimineata sunt cele mai mari arderi , iar o ciocolata mancata dimineata se „consuma” pe timpul zilei . Problema este ca dimineata nu vei avea pofta de prostii , dimineata vei vrea sa mananci sanatos .

Iar ce se intampla seara ? Incepe sa-ti fie pofta de ceva dulce , pentru ca nu ai mai mancat „de ceva vreme” . Apoi mananci seara prostii , si ce se intampla ?

Tu nu mai consumi nimic , doar te culci , iar singurul lucru care ii mai ramane copului tau este sa depoziteze . 

Apropo , in niciun caz sa nu te infometezi . Daca vrei sa fii slab , pufos si fara pic de forta sau mai exact , malnutrit , infometeaza-te . Daca vrei sa arati bine , sa fii fit si sa slabesti sanatos , uita de infometare .

Las-o mai moale cu junk-foodul

Desi am spus ca trebuie sa mananci prostiile dimineata , nu inseamna ca este obligatoriu . Iti recomand sa reduci cat poti in primul rand junk-foodul , pentru ca pe langa ca alimentele de tip junk-food nu au nici un avantaj , inafara de gust , mai sunt si foarte periculoase .

Cum crezi ca poate face McDonald’s-ul profit daca nu ar cumpara cele mai ieftine alimente ? Un prieten de-al tatalui meu detine o fabrica de cascaval , iar tot ce mucegaieste si se face verde trimite pizzeriilor din oras , iar de gust se ocupa condimentele . Vorbesc foarte serios .

Inca nu inteleg motivul pentru care oamenii platesc sa se otraveasca . Nu mai spun ca minunata bautura Coca Cola este in jur de 25% zahar . Iar zaharul duce la multe , foarte multe boli si mai ales , la o forma fizica nedorita de absolut nimeni .

Pont : Painea alba , alimente prajite (in special cartofii prajiti) , pastele , sosurile si zaharul procesat sunt primele alimente pe care le exclud din meniul meu . Sunt foarte periculoase si poti sa ajungi la boli fatale din cauza lor . 

Este vorba despre un stil de viata , nu despre mancarea sanatoasa .

2. Antreneaza-te corect !

Nu , nu este vorba despre mersul la sala , decat daca vrei sa faci si masa musculara . In acest articol nu vorbesc despre masa musculara sau exercitii , vorbesc despre sanatate si slabitul sanatos .

Prin antrenamente transpiri , iar stii ce contine transpiratia ? Toxine . Tot ceea ce corpul considera inutil , da afara prin transpiratie si alte metode . Desigur , fiecare metoda elimina alte tipuri de toxine , asa ca nu poti da afara daca mergi la baie ceea ce dai prin transpiratie .

Nu e nevoie sa tragi de tine ore in sir ca sa transpiri si sa consideri un antrenament reusit . Oricat te-ai antrena , randamentul tau maxim este in jur de o ora . Tu dai cele mai bune rezultate intr-o ora , iar ce faci extra nu face decat sa te forteze .

Multe modele de fitness pe care le urmaresc posteaza „highlights-urile” din antrenamentele lor pe facebook , iar acolo vad 2-3 exercitii . Sunt sigur ca nu dureaza mai mult de o ora .

Concret : Putin si bun , putin si intens .  20 de minute pe zi intense fac mai mult decat doua ore in care mai stai de vorba , mai verific facebookul , mai bei o gura de apa si alte prostii , pentru ca nu ai cum sa dai maxim din tine timp de doua ore . Nu esti robot , banuiesc .

3.Nu sta prea mult „conectat”

Iti place Facebookul , iti place sa stai pe internet sa pierzi vremea , iti place sa lenevesti , iti place emisiunea de la televizor , iti place sa mai trimiti un mesaj . Stop .

Calculatorul nu face decat sa te consume . In unele zile , cand lucrez pentru blog si stau cateva ore scriind pe laptop , jur ca nu mai am nici un chef de antrenament .

Pai normal ca nici tu nu ai daca iti consumi energia cu altceva . In zilele in care stau foarte mult cu ochii la ecran imi vine sa adorm in picioare , casc toata ziua , ma trezesc obosit si nu am chef de nimic restul zilei .

Daca nu faci ceva productiv la PC , sau daca nu ai un job care presupune statul la PC (programator , economist) iti recomand sa eviti pe cat posibil sa stai la calculator . La urma urmei , pierzi pe doua parti :

  • Pierzi timp , pentru ca statul pe Facebook nu cred ca te-a dus niciodata mai departe in viata . Facebookul este un lucru fain , nu am contestat asta niciodata , insa , dupa cum stii , tot ce este in exces nu face bine .
  • Pierzi energie si nu mai ai chef de absolut nimic . Asta poate sa duca la multe altele , la boli precum anemia , stresul si dureri de cap , pana la defectiuni ale vederii si obezitate .

La urma urmei nu cred ca merita efortul , nu ? 

Eu unul mi-am facut un sistem prin care imi ofer saptamanal 3 ore de „divertisment” . Timp de 3 ore pe saptamana am voie sa stau pe Facebook , sa mai citesc ce prostii au mai publicat site-urile de stiri , sa ma uit la diferite emisiuni si toate cele .

Dar 3 ore pe saptamana , nu mai mult . Uneori am zile in care imi pierd toate 3 orele in doua zile , asa ca trebuie sa ma descurc asa , nu ca as fi un mare amator de pierdut timp .

4.Nu te infometa

Toti oamenii care vor sa slabeasca fac prima miscare gresita . Toti cred ca daca vor manca mai putin vor slabi , pentru ca organismul nu va avea resurse si va folosi grasimea . Pe naiba .

In primul rand organismul nu prea are ce sa faca cu tesutul adipos ( grasimea ) si prefera masa musculara , evident . Tu cand te infometezi , pierzi masa musculara . Intr-adevar , esti mai subtire , dar cat de sanatos ?

In al doilea rand , cand te infometezi corpul crede ca esti intr-o situatie limita si nu ai ce sa mananci . Iar tot ceea ce ii dai , de obicei putin , el va depozita .

Concret : Nu are nici un rost sa-ti pierzi timpul cu infometarea . Iti vei afecta metabolismul , sistemul imunitar , stomacul , vei avea stari de ameteala si multe altele .

 

5.Bea multa apa 

Eu beau 5 litri de apa pe zi , si nu pot sa spun decat ca ma simt extraordinar . Incepe-ti dimineata band apa , iar eu recomand sa ai pana la ora 10-11 un litru baut .

Daca vrei sa slabesti , apa este un element esential , iar asta nu pentru ca induce senzatia de satietate . Te ajuta pentru ca transpiri tot ceea ce corpul tau vrea sa elimine si nu poate decat prin apa . Stii ca unii oameni iti recomanda sa mergi la sauna sa transpiri , iti recomanda sa te imbraci gros la antrenamente sa transpiri , iar tu ce poti sa transpiri daca nu apa ?

De unde sa transpiri daca nu ai ce ? Nu ai apa in organism ?

Esti 70% facut din apa , asa ca toate procesele corpului sunt pornite de apa . Toate toxinele sunt eliminate prin apa . Aproape orice din corpul nostru are nevoie de apa .

Sunt multe beneficii ale apei , de la lipsa durerilor articulare , la calmarea durerilor din corp , la eliminarea tuturor toxinelor . Eu sunt un mare fan al apei si iti recomand si tie sa fii .

 

 

In concluzie…

Sa slabesti nu este greu , atata timp cat esti informat corect . Din pacate foarte multi oameni isi dau cu parerea pe internet , foarte multi oameni te invata sa slabesti cand ei sunt supraponderali , iar prea multi oameni profita de lipsa de informatie si fac o gramada de bani cu niste metode care nu functioneaza .

Ei bine , eu dau totul gratis , avand rezultate si experienta in domeniu , iar lucrul pentru care fac asta este pentru ca sunt revoltat de modul in care marile industrii inseala oamenii .

Asa ca , uita de toate dietele fantoma , uita de mancatul sanatos (pentru ca nu o sa reusesti) , uita de pastile minune si de infometare .

Ai mai sus o lista cu informatii foarte pretioase , de care poti sa tii cont daca iti doresti sa arati bine si sa ai o sanatate de fier . Desigur , mai sunt lucruri de care sa tii cont , insa nu pot sa le acopar intr-un articol , asa ca , fii pe faza la urmatoarele articole .

Daca inveti de la un om ceva , vei ajunge ca el . Un gras nu te poate invata sa slabesti , iar un sarac nu te poate invata sa faci bani , pentru ca aplicand ceea ce ei spun , vei ajunge in punctul in care ei sunt . -David .

Quaere et invenies

David Miron

About David

Imi plac foarte mult experientele noi , imi place sa invat ceva nou zi de zi , imi place sa simt ca progresez si ca , pe zi ce trece devin din ce in ce mai dezvoltat . Viata mea este mesajul meu catre lume . Ne auzim !

Leave a Reply

Your email address will not be published.